「プロテイン、種類が多すぎてどれを選べばいいかわからない…」
そんな悩みをお持ちではありませんか？ダイエット、筋トレ、健康維持など、目的によって最適なプロテインは変わります。
本記事では、味の美味しさ・飲みやすさ・コストパフォーマンスを徹底比較し、初心者でも続けやすいおすすめのプロテイン7選を厳選しました。
まずは一覧で比較！おすすめプロテイン7選
| 商品名 | タイプ | 味・特徴 | 価格目安 | おすすめ |
|---|---|---|---|---|
| ザバス アクア | ホエイ | グレープフルーツ | ★★★★☆ | ★★★★★ |
| タンパクメイト | ソイ＆ホエイ | 黒糖きなこ他 | ★★★★☆ | ★★★★★ |
| おなかの脂肪対策 | ソイ＆ホエイ | ココア | ★★★☆☆ | ★★★★☆ |
| プロテインナチュラ | 植物性 | 黒ごまきなこ | ★★☆☆☆ | ★★★★☆ |
| ファインプロ | ホエイ | ロイヤルミルクティー | ★★★★★ | ★★★★☆ |
| デリシャスプロテイン | ホエイ | コーンスープ | ★★★☆☆ | ★★★★☆ |
| ビーレジェンド | ホエイ | ナチュラルミルク | ★★★★★ | ★★★★☆ |
ザバス アクア ホエイプロテイン100
スポーツドリンク感覚でゴクゴク飲める衝撃
「プロテイン＝ドロドロして飲みにくい」という常識を覆した名作。水で溶かすだけでスポーツドリンクのようにスッキリ飲めるのが最大の特徴です。
酸味のあるグレープフルーツ風味で、運動後の喉が乾いている時でも美味しく水分補給とタンパク質摂取が同時に可能。クエン酸やビタミンも配合されており、疲労回復もサポートします。
✅ ここが良い
- ジュース感覚で圧倒的に飲みやすい
- ダマになりにくく、シェイカーで数回振れば溶ける
- クエン酸・ビタミンC配合
⚠️ 気になる点
- 牛乳で割ると分離しやすい（水推奨）
- 甘いプロテインが好きな人には酸っぱいかも
タンパクメイト（黒糖きなこ味）
美味しいから続く！美容成分たっぷりのダイエットプロテイン
ソイプロテインとホエイプロテインを独自バランスで配合。吸収速度の違いにより、腹持ちが良いのに筋肉の栄養補給もできるといういいとこ取りの商品です。
黒糖きなこ味は、まるで和スイーツのような濃厚な味わい。コラーゲンやビタミンなど美容成分も豊富で、朝食の置き換えや小腹が空いた時のおやつ代わりに最適です。
✅ ここが良い
- 和カフェのような本格的な美味しさ
- ソイ×ホエイ配合で腹持ちが良い
- コラーゲンなど美容成分入り
⚠️ 気になる点
- 少し溶けにくい場合がある（しっかり振る必要あり）
- 本格的な筋肥大だけが目的の人には少し物足りないかも
森永乳業 ミライPlus おなかの脂肪対策プロテイン
「脂肪を減らす」機能性表示食品のプロテイン
大手乳業メーカー森永が開発した、おなかの脂肪（内臓脂肪・皮下脂肪）を減らすのを助ける機能性表示食品です。
ブラックジンジャー由来のポリメトキシフラボンを配合。運動不足気味の方や、代謝が落ちてきたと感じる方におすすめ。味は飲みやすいココア風味で、毎日続けやすい設計です。
✅ ここが良い
- 脂肪減少を助ける機能性表示食品
- 信頼の森永乳業製
- 腸内環境を整える成分も配合
⚠️ 気になる点
- 通常のプロテインより少し価格が高め
- ガッツリ筋肥大を目指す人向けではない
エステプロ・ラボ プロテインナチュラ グランプロ
美しさを追求する人のための100%植物性プロテイン
添加物を一切使用せず、厳しい基準をクリアした植物性タンパク質のみを使用。白砂糖・人工甘味料・香料・保存料すべて不使用の徹底したこだわりが特徴です。
黒ごまきな粉味は、自然な甘さと香ばしさが楽しめます。ヴィーガンの方や、体の内側から綺麗になりたい美容意識の高い方におすすめです。
✅ ここが良い
- 完全無添加＆100%植物性
- スーパーフード配合で栄養価が高い
- 個包装で持ち運びに便利
⚠️ 気になる点
- 価格が高い（1食あたりの単価が高い）
- 植物性特有の粉っぽさが少しある
ファインプロ ホエイプロテイン100
「これ本当にプロテイン？」驚きの再現度
ロイヤルミルクティー風味の再現度が非常に高く、カフェで飲むミルクティーそのものの味わいです。甘すぎず、紅茶の香りがしっかりと感じられます。
1kg入りの大容量でコスパも良好。毎日飲むものだからこそ、味にとことんこだわりたい方におすすめです。
✅ ここが良い
- 紅茶の風味が豊かで美味しい
- 大容量でコスパが良い
- お湯で割ってホットでも楽しめる
⚠️ 気になる点
- カフェインが苦手な人は注意（紅茶由来）
デリシャスプロテイン（コーンスープ味）
「プロテイン＝甘い」を覆す、食事系プロテイン
朝食のスープ感覚で飲めるコーンスープ味。「甘いフレーバーは飽きた」「食事と一緒に摂りたい」という方に革新的な選択肢です。
お湯で溶かして温かいスープとして楽しめます。冬場の寒い時期や、朝の体を温めたい時にぴったり。タンパク質だけでなく、食事の満足感も得られます。
✅ ここが良い
- 甘いのが苦手な人でも飲める
- 食事の一品として取り入れやすい
- 温かいスープとして飲める
⚠️ 気になる点
- 水で溶かすと冷たいスープになる（お湯推奨）
- ダマになりやすいのでしっかり混ぜる必要あり
ビーレジェンド ホエイプロテイン（ナチュラル）
低価格・高品質・美味さの3拍子揃った国民的プロテイン
「プロテインは安くて美味しくなければ続かない」という信念で作られたヒット商品。ナチュラルなミルク風味は癖がなく、毎日のトレーニング後でも飽きずに飲めます。
1食あたりのコストパフォーマンスが非常に高く、学生からアスリートまで幅広い層に支持されています。豊富なフレーバーも魅力ですが、まずはこの定番ミルク味から。
✅ ここが良い
- 圧倒的なコストパフォーマンス
- 癖のないスッキリしたミルク味
- 国内製造の安心感
⚠️ 気になる点
- 泡立ちが少し気になる場合がある
- パッケージが独特
失敗しないプロテインの選び方
🏃 運動後に飲むなら「ホエイ」
牛乳由来の成分で吸収が速いのが特徴。筋トレ直後や朝一の栄養補給には、ザバスやビーレジェンドなどのホエイプロテインが最適です。
🥗 ダイエット・腹持ち重視なら「ソイ」
大豆由来で吸収がゆっくり。腹持ちが良いため、朝食の置き換えや間食にはタンパクメイトなどのソイプロテイン配合タイプがおすすめです。
💪 健康・成分重視なら
添加物を避けたいならプロテインナチュラ、脂肪対策なら機能性表示食品の森永ミライPlusなど、目的に特化した商品を選びましょう。
まとめ
プロテイン選びで最も大切なのは「続けられる味」と「目的への適合」です。
迷ったら、まずは飲みやすさNo.1のザバス アクアや、置き換えダイエットにも使えるタンパクメイトから始めてみるのがおすすめです。
あなたにぴったりのプロテインを見つけて、理想のカラダづくりを始めましょう！✨